こころのホールネスとは？ 生きづらさを解消する新しい心のあり方
生きづらさを解消する、新しい心のあり方
強さも弱さも、喜びも悲しみも、ポジティブもネガティブも──
そのすべてを丸ごと受けとめ、しなやかに生きる心のあり方を「こころのホールネス」と呼びます。
どんな出来事があっても立ち直れる力。
思い込みやとらわれから自由になり、本来の自分を取り戻すことで、
あなたは望む未来へと進むことができます。
こころのホールネスが失われるとどうなる？
- こころのホールネスがある状態：調和、自由、安心感、しなやかさ
- こころのホールネスが失われた状態：対立、硬直、孤独、エネルギー低下
この違いは、心のあり方だけでなく、身体や行動、そして人生全体に影響します。
心がホールネスの状態
ホールネスが失われた状態
なぜ心が歪むのか？ インナーチャイルドと無意識の記憶
──インナーチャイルドと無意識の記憶
私たちの思考と行動の約97％は、無意識の記憶によってつくられています。
その中に「幼少期の心の痛み」があると、
心はその痛みを避けようとしすぎてバランスを失い、ホールネスが歪んでしまうのです。
代表的なのが「幼少期に傷ついたこころの記憶＝インナーチャイルド」。
この傷によって作られたセルフイメージや信念が、
生きづらさを繰り返す原因になります。
石川美樹のオリジナル心理メソッド｜24年・5800人の実績
心・身体・未来をつなぐ《統合型ホールネス・セラピー》
私は24年間で5,800人以上のカウンセリングを行い、
認知心理学・認知神経科学・社会心理学・脳科学・NLP（神経言語プログラミング）
などをもとに体系化した独自のメソッドは、身体アプローチも統合して、
人が“本質的に変化するプロセス”を体系化してきました。
その中で見えてきたのが、こころのホールネスを整えるための3つの柱です。
こころのホールネスを整えるためには、
「心・身体・未来」の3つの領域からアプローチすることが大切です。
🔑第1の柱｜心（過去）：無意識の記憶を理解する
幼少期の心の傷（インナーチャイルド）や無意識の信念にやさしく光を当て、
「なぜ私はこう感じるのか？」を理解することで、
無意識に繰り返してきた反応パターンをほどいていきます。
心の構造が見えると、不安や怒りは“安心”に変わっていきます。
癒しとは、痛みを消すことではなく、“仕組みを理解して安心を取り戻すこと”なのです。
🔑第2の柱｜身体（現在）：感情のブレーキを緩める
心の記憶は、身体にも深く刻まれています。
ポリヴェーガル理論やソマティック・マーカー仮説が示すように、
身体は「安全」「危険」を神経レベルで覚え続けます。
いくら前向きに考えても、身体が“まだ危険だ”と感じていれば、行動は止まってしまう。
石川メソッドでは、呼吸・体感・神経調整などを通して、
身体に「今は安全だよ」と伝えるワークを大切にしています。
身体が安心を思い出すと、心も自然に動き出します。
🔑第3の柱｜未来（これから）：生き方のゴールを再設定する
癒しの先には、「これからどう生きたいか」を描き直す段階があります。
過去を変えるのではなく、未来へのゴールを明確にすることで、
過去の出来事が“意味ある経験”に変わっていきます。
この3つの柱を通して、心と身体と未来を統合していくのが、
石川メソッドの中核です。
生きづらさや「うまくいかない」原因の多くは、過去のこころの傷にあります。
その傷によってこころのホールネスが失われると、望ましくない行動を繰り返してしまうのです。
しかし、過去の傷を癒すことも大切ですが、癒されただけでは未来の一歩につながりません。
私のメソッドでは、未来のゴールイメージを描き、
そこへ向かうために「行動そのものを変えていく」ことを重視しています。
今なぜ「こころのホールネス」が大切なのか
近年「ポジティブ思考」が推奨され、自己啓発本やビジネス書でも大きなテーマになっています。
しかし「ネガティブは悪」として切り捨ててしまうことは、かえって心を追い詰めることにつながります。
ポジティブ思考の落とし穴
- 行動面：「挑戦することが大切！」→頑張りすぎて疲れてしまう
- 情動面：「怖れはダメだ」→感情を押し殺し、行動ができなくなる
- 感情面：「楽しい・ワクワクが正しい」→そうなれない自分を責めてしまう
本来、人はポジティブもネガティブも両方を持ち、それらをバランスよく含んで生きています。
大切なのは「どちらも丸ごと抱えながら調和させること」──これこそがホールネスの状態です。
自己肯定感と自己受容感の違い
自己肯定感は「できる自分・役に立つ自分」を条件つきで認める感覚。
しかしこの感覚だけを追い求めると、「できない私はダメ」と自分を否定してしまい、かえって苦しみが増します。
自己受容感は「できる私」も「できない私」も、強さも弱さも、まるごと受け入れる感覚。
どんな状態でも「私は私でいい」と思える安心の土台になります。
◆クライアントさんのケース◆：
ある方は「人の役に立たなければ存在価値がない」と思い込み、常に頑張り続けて疲れ切っていました。
しかしセッションで「できない私を受け入れてもいい」と気づいた瞬間から、力が抜けて人間関係がぐっと楽になったのです。
この「自己受容感」こそが、こころのホールネスを支える大切な柱です。
👉 自己肯定感と自己受容感の違い（note記事）
こころのホールネスを取り戻すということ
ポジティブ・ネガティブを分けず、
どんな自分も受け入れながら生きること。
それが、しなやかで折れない「こころのホールネス」です。
あなたも、自分のホールネスを取り戻し、
本来の自分で生きる未来をはじめませんか？
次のステップ｜あなたに合った方法を選んでください
安心して進めるように、私がサポートします。
コラム｜海のような心
ダライ・ラマ法王は「怒りや不安もやってくるが、やがて去る。それは海の波のようなもの。海の底は静かで穏やかです」と語られました。
この揺るぎない心のあり方こそ、まさにホールネスの姿だと私は考えています。